oksana_ksunja (oksana_ksunja) wrote,
oksana_ksunja
oksana_ksunja

Categories:

Лекция. Бег.

Была на первой лекции клуба "I love supersport". Не знала, что они такие крутые и занимают первое место в Европе.
Эта лекция была про бег. Про "плюсы" и "минусы" по мнению врача-анестезиолога и реаниматолога, специалиста по проблемам сердца и многократного марафонца Евгения Суборова. Человек бегает каждое утро в любую погоду. В среднем в неделю у него получается 130-150км!!
Не скажу, что узнала много нового. Просто было прикольно послушать человека, который очень любит бег))) И вокруг были люди, которые не просто проходили мимо. Люди совершенно разного возраста. 50/50 мужчин и женщин. Это не была лекция, когда тебе пытаются что-то вдолбить и нужно записывать. Это был рассказ врача про свои тренировки и рекомендации.
Тезисно:
- бегать нужно только "для себя" и соперничать только с собой, а не смотреть на окружающих и пытаться сделать больше, пробежать быстрее и т.п. Это моя проблема.
- не верить всему, что говорят и показывают, например, в Инстеграме. Для некоторых "я не занимаюсь спортом" может означать, что он до этого 15 лет активно занимался спортом, а сейчас сделал небольшой перерыв. Или для него пробежки 3 раза в неделю по 15км это не про спорт))) Я, например, тоже говорю, что я чуть-чуть занимаюсь)))
- твои результаты никому не интересны. Кроме самого себя. Ну, может, еще нескольким людям. Для остальных твои "10км за 59 минут" они вообще не поймут, про что это. Потому что, во-первых, для многих даже 10км это вообще что-то заоблачное (не говоря про марафон - многие вообще не знают, сколько это). Во-вторых, только такие же бегуны могут оценить, сравнивая со своими результатами. Но ведь так приятно похвастаться))) Когда 27 января участвовала в забеге и папа потом в телефонном разговоре с приятелем сказал, что его дочь участвовала в марафоне и пробежала 7км, я ему потом сказала, что для тех, кто бегает, это по смыслу равно "она бежала марафон, но сил хватило только на 7км". А это совсем другая история)))
- не надо ставить себе строгую планку перед стартом. Если зацикливаться на установленном времени, то очень часто мало что получается. Не совсем согласна. Но у меня такое было.
- 80% тренировок должны быть медленными на низком пульсе (не больше 130 ударов/минута)
- таким, как я, кто бегает несколько раз в неделю и только в хорошую погоду, можно не мерить пульс))) Остальным - обязательно. Желательно пройти тестирование, чтобы понять свои показатели.
- если бегать постоянно на низком пульсе, то постепенно темп будет увеличиваться, а пульс останется прежним. Соответственно, можно пробежать дольше и быстрее. Весной займусь интервальными тренировками. Этого я не умею.
- бегать полезно. Но с умом. Первые 2-3 года - самые травмоопасные для организма.
- каждый лишний килограмм веса при беге дает 7-8 кг на колени.
- маршруты нужно менять. Моя любимая тема.
- тренеров нормальных нет, тейпирование - бред, наколенники - ерунда, витамины и БАДы - чушь. Наверное, это не очень все понравилось представителям клуба))) Это все спорно)
- музыку на пробежках лучше не слушать - она отвлекает и сбивает темп. Согласна. Но не хочу без музыки бегать.
- лучше бегать на улице, чем в зале. Определенно!
- скандинавская ходьба - супер-мегаполезная вещь.
- раскритиковал всяких веганов,диетчиков и т.п. Очень нелестно отзывался (он вообще не сильно выбирал выражения). Есть нужно то, что дает тебе силы. Спорно и индивидуально.
- лучше пробежать 2 марафона в год, но за 3 часа каждый, чем 10 но за 5 часов каждый.
- разминку перед пробежкой на улице делать нельзя. Лучше первые пару километров пробежать совсем медленно - для разогрева.
- кроссовки нужно менять каждые 1000-1200км.

Как-то так. Еще выступали 2 участника клуба. Девушка (ей 31), которая начала бегать 2 года назад (чтобы похудеть - но она все же не сильно худая) и пробежала за это время сколько-то 10-к, 4 половинки и 2 марафона (правда, один - за 5ч 40 минут и второй за 5часов). Молодец. И она еще у них занимается полгода плаванием. Изначально плавала по-собачьи. Теперь несколько раз в неделю по полтора километра спокойно проплывает кролем. И выступал мужчина, которому 48. Он пришел в бег в 46 с весом в 105кг. Сейчас у него 76кг и он набегал кучу всего. И сдал на золотой значок ГТО. И "подсел" на лыжи и кайфует от них. И от бега)

В общем, было весело и позитивно. Теперь планирую в четверг про плавание послушать (мой следующий спортивный этап) и в пятницу - про лыжи.
Tags: БегиОксибеги
Subscribe

  • Чувствую себя...

    Днём немного погуляла. Нарвала ромашек. Чувствую себя женщиной. Сходила в баню. Поплавала в бодрящем бассейне не улице. Чувствую себя живым…

  • Маски

    Все-таки я оценила, что на работе нам выдают качественные маски. После маски, которую я взяла в самолете, у меня все лицо в прыщах.Если позавчера я…

  • Ютюб

    Я за эти пару дней посмотрела на Ютюбе столько, сколько я не смотрела за последние полгода))) Кроме видео о путешествиях я еще посмотрела большой…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 26 comments

  • Чувствую себя...

    Днём немного погуляла. Нарвала ромашек. Чувствую себя женщиной. Сходила в баню. Поплавала в бодрящем бассейне не улице. Чувствую себя живым…

  • Маски

    Все-таки я оценила, что на работе нам выдают качественные маски. После маски, которую я взяла в самолете, у меня все лицо в прыщах.Если позавчера я…

  • Ютюб

    Я за эти пару дней посмотрела на Ютюбе столько, сколько я не смотрела за последние полгода))) Кроме видео о путешествиях я еще посмотрела большой…